Ritual: Contra turbulências do sono
- O segredo para o dia nascer feliz começa na noite anterior. Um bom descanso, com sono tranquilo e renovador podem garantir o novo dia. E para isso acontecer, devemos seguir alguns passinho, ou melhor carneirinhos ;)
- Meia hora antes de dormir, desligue todos os eletrônicos. Leia algo ou feche os olhos e simplesmente respire, (inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca), profunda e lentamente por 8 vezes. Já em repouso, entoe calmamente e mentalmente o mantra até cair no sono:
Tranquilamente desligo-me do dia e entrego-me ao sono sereno sabendo que amanhã tudo seguirá o rumo natural.
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