Medite por 7 Minutos

Ritual: Medite

  • Escolha uma das técnicas abaixo e  a qualquer momento do dia, pare e por sete minutos medite.  
  • Técnica 1: sente-se confortavelmente virada para alguma paisagem. Desacelere a respiração inspirando e expirando profundamente. Contemple a vista.
  • Técnica 2:  Sente-se em postura de lótus. Faça 3 respirações abdominais (inspire "estufando a barriga", expire "esvaziando"). Depois entoe a palavra OM.
  • Técnica 3: Onde você estiver, sente-se com a coluna ereta. Acalme a respiração e concentre sua atenção para o ponto entre os olhos.

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